Hatha Yoga (Vertiefend)

Jeweils Samstags von 09.30 - 11.00 Uhr findet eine Yogalektion zu einem speziellen Thema statt.


Die Stunde eignet sich insbesondere für Fortgeschrittene die daran interessiert sind Yoga vertiefend kennenzulernen. Folgend erhälst du eine Übersicht zu einigen Themen. Unter Aktuelles findest du eine Übersicht des aktuellen Quartals bzw. die Durchführungsdaten. Wenn du unsicher bist, ob du für einen Kurs geeignet bist oder sonstige Frage hast, kannst du dich gerne und jederzeit bei mir melden.

Yoga für die Gelenke

In diesem Kurs gehen wir auf einige Gelenke (insbesonder Hüfte, Knie, Schulter und Handgelenke) ein. Du erhälst eine grobe Übersicht und einige Informationen zu spezifischen Gelenk-Übungen.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, mit oder ohne Gelenkprobleme


Kosten: Fr. 25.-(oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Sonnengrüsse und weitere Übungsabflogen

Einige der unterschiedlichen Sonnengrüsse (Surya Namaskar) im Yoga lernst du soweit kennen, dass diese nach dem Kurs eigenständig geübt werden können. Vor der Endentspannung üben wir noch ein paar Minuten Meditation.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, der Kurs eignet sich zusätzlich für solche die den Kurs "108-Sonnengrüsse" mal besuchen möchten


Kosten: Fr. 25.- (oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Grundstellungen im Hatha Yoga

Grundstellungen sind die wichtigsten Asanas im Yoga. Verschiedene Yoga Stile kennen unterschiedliche Grundstellungen. Einige Asanas aus der Hatha Yoga Pradipika werden wir in diesem 2-teiligen Kurs etwas näher kennenlernen und erfahren warum sie besonders wichtig sind.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 2x ca. 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil


Kosten: Fr. 50.- (oder mit regulärem Abo Fr. 40.-)

108 Sonnengrüsse

Gemeinsam üben wir den Sonnengruss 108 mal hintereinander. Auch wenn durchhalte Wille gefragt ist, kann man jederzeit ab- bzw. unterbrechen.  Diese Zeit kann zum Beispiel zum meditieren genutzt werden. Am Ende nehmen wir uns noch Zeit für die Endentspannung (Shavasana).


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x ca. 120 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil


Kosten: Fr. 15.00

die sieben Geheimnisse der Schildkröte - Hatha Yoga

In 8 Hatha-Yoga Lektionen lernst du  verschiedene Facetten des Yoga kennen. Ziel ist es Yoga als eine gesamtheitliche Lebensphilosophie zu erfahren. Der Kurs eignet sich ideal als Einstieg in eine regelmässige Lektion.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 8x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 200.- (die Lektionen können auch Einzeln à Fr. 25.- oder mit dem regulären Abo für Fr. 20.- besucht werden)

Yoga für die Bauchorgane

Gemeinsamen erlernen wir die wichtigsten Yoga-Übungen welche sie positiv auf die Bauchorgane bzw. auf den Magen-Darm-Trakt auswirken. Du erfährst was Agni ist. Schon einfache Übungen und Gewohnheiten reichen, um dein Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken. Ein gesundes Agni kann viel ausmachen. Du fühlst dich einfach wohler in deinem Körper. Deine Ausstrahlung ist gleich viel positiver. Probiere es einfach mal aus und finde heraus. Am Ende der Stunde erhältst du ein Übungsblatt damit du diese jederzeit auch selbständig zuhause üben kannst.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, als Vorbeugung oder zur Unterstützung bei Verdauungsproblemen (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 25.- (oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Bandhas im Yoga

Bandha kommt von bandh = binden, fesseln, zusammenfügen oder halten. Bandhas gelten im  Hatha-Yoga als eine Untergruppe der Mudras. Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des Körpers zur Fixierung der Lebensenergie (Prana) im Körper. Ebenfalls Hilft regelmässige Übungung zur Aufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule. Schutz des Beckenbodens und der Bauchdecke und vieles mehr.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 25.- (oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Umkehrhaltungen, Wirkungen und Alternativen für ungeübte

Es geht hierbei nicht nur um den Kopfstand. Wir üben gemeinsam diverse Umkehrhaltungen und auch ungeübte sind hierbei herzlich willkommen.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 25.-(oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Ujjay und die innere Haltung beim Üben

Der Fokus dieses Yogalektion liegt ganz bei der Ujjay Atmung. Erfahre in diesem Kurs welche Rolle deine innere Haltung beim Yogaüben spielt.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 25.-(oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Pranayama und Kapalabhati

In dieser Hatha Lektionen setzen wir den Fokus ganz auf die Atemtechniken. Yoga ist im Grunde untrennbar von diesen und bei regelmässiger Praxis wird sich deine ganze Yogapraxis mehr und mehr vertiefen. Erfahre in diesem Kurs mehr darüber.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 25.-(oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)

Einführung in Pranayama und Meditation

Interessierst du dich für Meditation hast jedoch noch keine Erfahrung oder möchtest dein Verständnis vertiefen? - Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Nebst ein wenig Theorie nutzten wir die Zeit natürlich um zu üben und einige Meditationstechniken kennenzulernen. Diese Einführung erleichtert dir den Einstieg in eine regelmässige Meditationspraxis, sei es zu Hause für dich selbst oder in einer Gruppenlektion.


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene


Kosten: Fr. 25.-(oder mit regulärem Abo Fr. 20.-)