Vertiefungskurse

Nebst den regelmässigen Wochenlektionen finden diverse, vertiefende Kurse statt. Folgend findest du eine Übersicht des laufenden Angebots:



Schnupperkurse Hatha Yoga

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 2x 90 Min.


Zielgruppe: der Kurs eignet sich insbesondere für Einsteiger und Anfänger (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 50.00 (Fr. 25.00 pro Lektion)

Auf der Suche nach dem richtigen Yoga? Dann ist der 2-teilige Schnupperkurs ideal. Du erhältst dabei Infos über diverse Stilrichtungen, begleitetet von einfachen Übungssequenzen, die auf Anfänger abgestimmt sind. Ebenfalls gibt es eine Einführung in die wichtigsten Atemübungen und Meditation. Es ist sinnvoll diesen Kurs vor Eintritt in eine laufende Klasse zu besuchen.

Kurs-Daten:

Samstag, 20. und 27. März 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 01.2021)

Samstag, 26. Juni und 03. Juli 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 07.2021)

Samstag, 14. und 21. August 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 10.2021)




Sonnengrüsse für Einsteiger

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, der Kurs eignet sich insbesondere für Einsteiger und Anfänger oder solche die den Kurs "108-Sonnengrüsse" mal besuchen möchten (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 25.00

Einige der unterschiedlichen Sonnengrüsse (Surya Namaskar) im Yoga lernst du soweit kennen, dass diese nach dem Kurs eigenständig geübt werden können. Vor der Endentspannung üben wir noch ein paar Minuten Meditation.

Kurs-Daten:

Samstag, 10. Juli 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 08.2021)



Klangevents


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 60 Min.


Zielgruppe: alle Interessierte, jede Konstitution und auch für Schwangere geeignet (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 22.00


An-/Abmeldung

Nach möglichkeit direkt bei Marlene:  +41 (0)79 369 49 94 / www.praxis-kolibri.ch

Einige Male im Jahr findet anstelle des restorativen Yogas ein Klangevent mit Margarete statt. Während einer Stunde hast du die Gelegenheit den Klängen von verschiedenen Klangschalen zu folgen und diese auf dich wirken zu lassen. Für die Stunde kannst du dich bequem, mit vorhandenden Kissen und Decken, einrichten. Insbesondere eignet sich auch die Rückenlage oder für geübte einen aufrechten Meditationssitz mit geschlossenen Augen. Dies kann helfen die Klänge bewusst wahrzunehmen und eine tiefe Entspannung zu erleben. 

Ganz allgemein hilft die Stunde insbesondere dabei, zu entspannen, sich wohl zu fühlen und ganz bei sich ankommen.

Kurs-Daten:

ca. 1x monatlich an folgenden Donnerstagen 19.00 - 20.00 Uhr:

Genaue Daten folgen bald.



Grundstellungen im Hatha-Yoga

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 2x ca. 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 50.00

Grundstellungen sind die wichtigsten Asanas im Yoga. Verschiedene Yoga Stile kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die Hatha Yoga Pradipika spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig sind. Davon wiederum üben wir im 2-teiligen Kurs die bekanntesten 10 bis 12 Asanas. Im Vertiefungskurs widmen wir uns diesen Grundstellungen und erfahren weshalb sie so besonders sind.

Kurse-Daten:

Samstag, 13. und 20. November 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung ab Juni 2021 (Kurs 14.2021)



108 Sonnengrüsse

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x ca. 120 Min.

Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)

Kosten: Fr. 15.00

Gemeinsam üben wir den Sonnengruss 108 mal hintereinander. Auch wenn durchhaltewille gefragt ist, kann man jederzeit ab- bzw. unterbrechen.  Diese Zeit kann zum meditieren genutzt werden. Am Ende nehmen wir uns noch Zeit für die Endentspannung (Shavasana).

Kurs-Daten:

Samstag, 15. Mai 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 03.2021)

Samstag, 07. August 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 09.2021)



Erfahre die sieben Geheimnisse der Schildkröte - Hatha Yoga

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 8x 90 Min.

Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)

Kosten: Fr. 200.00 (Gesamtkurs)
Die Lektionen können auch Einzeln (à Fr. 25.00) gebucht werden. Es wird jedoch empfohlen möglichst an allen Daten teilzunehmen.

In 8 Hatha-Yoga Lektionen lernst du  verschiedene Facetten des Yoga kennen. Ziel ist es Yoga als eine gesamtheitliche Lebensphilosophie zu erfahren. Der Kurs eignet sich ideal als Einstieg in eine regelmässige Lektion.

Kurs-Daten:

Samstag, 04. September - 30. Oktober 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 13.2021)



Yoga für die Bauchorgane

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.

Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, als Vorbeugung oder zur Unterstützung bei Verdauungsproblemen (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)

Kosten: Fr. 25.00

Gemeinsamen erlernen wir die wichtigsten Yoga-Übungen welche sie positiv auf die Bauchorgane bzw. auf den Magen-Darm-Trakt auswirken. Du erfährst was Agni ist. Schon einfache Übungen und Gewohnheiten reichen, um dein Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken. Ein gesundes Agni kann viel ausmachen. Du fühlst dich einfach wohler in deinem Körper. Deine Ausstrahlung ist gleich viel positiver. Probier es einfach mal aus und finde heraus. Am Ende der Stunde erhältst du ein Übungsblatt damit du diese jederzeit auch selbständig zuhause üben kannst.

Kurs-Daten:

Samstag, 10. April 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 02.2021)

Samstag, 04. Dezember 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung ab Juni 2021 (Kurs 15.2021)



Bandhas im Yoga


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.

Zielgruppe: Fortgeschrittene

(mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)

Kosten: Fr. 25.00

Bandha kommt von bandh = binden, fesseln, zusammenfügen oder halten. Bandhas gelten im  Hatha-Yoga als eine Untergruppe der Mudras. Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des Körpers zur Fixierung der Lebensenergie (Prana) im Körper. Ebenfalls Hilft regelmässige Übungung zur Aufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule. Schutz des Beckenbodens und der Bauchdecke und vieles mehr.

Kurse-Daten:

Samstag, 22. Mai 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 06.2021)


Einführung in Pranayama und Meditation

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 75 Min.

Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene (mind. 3, max. 12 Teilnehmer)

Kosten: Fr. 25.00

Interessierst du dich für Meditation hast jedoch noch keine Erfahrung oder möchtest dein Verständnis vertiefen? - Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Nebst ein wenig Theorie nutzten wir die Zeit natürlich um zu üben und einige Meditationstechniken kennenzulernen. Diese Einführung erleichtert dir den Einstieg in eine regelmässige Meditationspraxis, sei es zu Hause für dich selbst oder in einer Gruppenlektion.

Kurse-Daten:

Es sind im Moment keine Kurse geplant. Es besteht die Möglichkeit auch in die laufende Meditationskurse einzusteigen. Details hier.