In einem zwiespalt zwischen dem Herzen und dem Verstand folge dem Herzen.
Swami Vivekânanda

Vertiefungskurse

jeweils Samstags von 09.30 - 11.00 Uhr


Alle Kurse können Einzeln oder mit einem laufendem Abo besucht werden. Die genauen Daten findest du im Wochenplan.

Folgend ein paar Informationen zu den entsprechenden Kursen/Themen:



Grundkurs Hatha Yoga

Auf der Suche nach dem richtigen Yoga? Dann ist der 2-teilige Schnupperkurs ideal. Du erhältst dabei Infos über diverse Stilrichtungen, begleitetet von einfachen Übungssequenzen, die auf Anfänger abgestimmt sind. Ebenfalls gibt es eine Einführung in die wichtigsten Atemübungen und Meditation. Es ist sinnvoll diesen Kurs vor Eintritt in eine laufende Klasse zu besuchen.

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 2x 90 Min.


Zielgruppe: der Kurs eignet sich insbesondere für Einsteiger und Anfänger (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 50.00 (Fr. 25.00 pro Lektion)




Sonnengrüsse für Einsteiger

Einige der unterschiedlichen Sonnengrüsse (Surya Namaskar) im Yoga lernst du soweit kennen, dass diese nach dem Kurs eigenständig geübt werden können. Vor der Endentspannung üben wir noch ein paar Minuten Meditation.

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, der Kurs eignet sich insbesondere für Einsteiger und Anfänger oder solche die den Kurs "108-Sonnengrüsse" mal besuchen möchten (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 25.00




10 Grundstellungen im Hatha Yoga

Grundstellungen sind die wichtigsten Asanas im Yoga. Verschiedene Yoga Stile kennen unterschiedliche Grundstellungen. Einige Asanas aus der Hatha Yoga Pradipika werden wir in diesem 2-teiligen Kurs etwas näher kennenlernen und erfahren warum sie besonders wichtig sind. 

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 2x ca. 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 50.00



108 Sonnengrüsse

Gemeinsam üben wir den Sonnengruss 108 mal hintereinander. Auch wenn durchhalte Wille gefragt ist, kann man jederzeit ab- bzw. unterbrechen.  Diese Zeit kann zum meditieren genutzt werden. Am Ende nehmen wir uns noch Zeit für die Endentspannung (Shavasana).

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x ca. 120 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, Yoga-Erfahrung von Vorteil (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 15.00



die sieben Geheimnisse der Schildkröte - Hatha Yoga

In 8 Hatha-Yoga Lektionen lernst du  verschiedene Facetten des Yoga kennen. Ziel ist es Yoga als eine gesamtheitliche Lebensphilosophie zu erfahren. Der Kurs eignet sich ideal als Einstieg in eine regelmässige Lektion.

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 8x 90 Min.


Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene (mind. 3, max. 12 Teilnehmer)


Kosten: Fr. 200.00 (Gesamtkurs)
Die Lektionen können auch Einzeln (à Fr. 25.00) gebucht werden. Es wird jedoch empfohlen möglichst an allen Daten teilzunehmen.



Yoga für die Bauchorgane

Gemeinsamen erlernen wir die wichtigsten Yoga-Übungen welche sie positiv auf die Bauchorgane bzw. auf den Magen-Darm-Trakt auswirken. Du erfährst was Agni ist. Schon einfache Übungen und Gewohnheiten reichen, um dein Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken. Ein gesundes Agni kann viel ausmachen. Du fühlst dich einfach wohler in deinem Körper. Deine Ausstrahlung ist gleich viel positiver. Probiere es einfach mal aus und finde heraus. Am Ende der Stunde erhältst du ein Übungsblatt damit du diese jederzeit auch selbständig zuhause üben kannst.

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.


Zielgruppe: jede und jeder Yoga-Interessierte/r, als Vorbeugung oder zur Unterstützung bei Verdauungsproblemen (mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)


Kosten: Fr. 25.00



Bandhas im Yoga


Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 90 Min.

Zielgruppe: Fortgeschrittene

(mind. 3, max. 12 Teilnehmer*)

Kosten: Fr. 25.00

Bandha kommt von bandh = binden, fesseln, zusammenfügen oder halten. Bandhas gelten im  Hatha-Yoga als eine Untergruppe der Mudras. Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des Körpers zur Fixierung der Lebensenergie (Prana) im Körper. Ebenfalls Hilft regelmässige Übungung zur Aufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule. Schutz des Beckenbodens und der Bauchdecke und vieles mehr.

Kurse-Daten:

Samstag, 22. Mai 2021, von 09.00 - 10.30 Uhr - Anmeldung offen (Kurs 06.2021)


Einführung in Pranayama und Meditation

Anz. Tage/Lektionen pro Kurs: 1x 75 Min.

Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene (mind. 3, max. 12 Teilnehmer)

Kosten: Fr. 25.00

Interessierst du dich für Meditation hast jedoch noch keine Erfahrung oder möchtest dein Verständnis vertiefen? - Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Nebst ein wenig Theorie nutzten wir die Zeit natürlich um zu üben und einige Meditationstechniken kennenzulernen. Diese Einführung erleichtert dir den Einstieg in eine regelmässige Meditationspraxis, sei es zu Hause für dich selbst oder in einer Gruppenlektion.

Kurse-Daten:

Es sind im Moment keine Kurse geplant. Es besteht die Möglichkeit auch in die laufende Meditationskurse einzusteigen. Details hier.